Respira lentamente.
Ascolta il fresco dell’aria
che entra dalle narici
e scende dentro la pancia.
Rallenta volutamente il respiro,
come se fosse fumo denso.
Assapora il respiro
con consapevolezza.
Dimentica il mondo,
le persone e le cose,
pensa solo al respiro.
Respira.
Lascia uscire l’aria lentamente
e con lei tutti i tuoi pensieri.
Questo è il semplice segreto
di una lunga vita.
Questo è Qigong.

-Luigi Zanini

Respira lentamente…